经常跑步、运动多，事后没有有效地放松肌肉（靠拉拉伸是不行的），经常会出现延迟性酸痛！！！！滋味够酸爽，够喝一壶的~忍着靠时间来恢复很难受！还需要时间成本！

　　筋膜被称为是身体软组织的“骨架”， 对骨节肌肉等身体组织有保护和约束的功效，它至关重要，筋膜将肌肉包裹并约束，肌肉和筋膜是共振的，同收缩、同扩张。所以，由久坐不动、运动过大、姿势不当等原因导致的肌肉酸痛、疲劳无力、局部损伤等问题

　　在大量运动或伏案久坐的情况下，筋膜会像图右那样排列紊乱、弹性降低。图左是筋膜排列有序、状态良好的情况

　　筋膜枪通过电机和偏心轮的配合带动头，对肌肤进行深度而高频的振动击打刺激，可以减少筋膜与肌肉之间的粘连，继而消除酸痛、放松肌肉，减轻疲劳。使用过筋膜枪的人都有这样的体验：运动完马上打一打，第二天身体会好很多、基本上不酸痛了，这就是筋膜枪的神奇之处！

　　简评：云康宝良心配置、性价比超高；菠萝君LightSaber是500价位的性价比之王；有品H1是目前行业内唯一一款震动式热敷筋膜枪，奥运冠军参与研发+使用~

　　ok，我是@海边的北北，有十几年运动健身经验和四年筋膜枪玩枪历史，关于筋膜枪的知识+攻略~~强烈建议阅读以下文章【汇总了筋膜枪常见问题大全答疑+真机实测+推荐指南】，值得一览~~↓↓↓

　　通俗的讲，筋膜就是包裹在肌肉上的一层结缔组织，因为肌肉是遍布全身的，所以筋膜也是贯穿我们全身的，就好像给肌肉穿上的一件“紧身衣”，它对生物力学的平衡和内环境的平衡起着举足轻重的作用。

　　经常健身的朋友应该都有这样的体验，就是运动后的1-3天，运动过的部位都会酸疼不已，特别影响正常活动，更影响下一次训练，这种现象用专业术语叫DOMS（肌肉延迟性酸痛）。

　　各种不懂健身的营销号都认为是运动后的乳酸堆积，这个错误的认知早已被科学研究推翻了，其根本原因在筋膜，因为筋膜在运动过程中粘黏、损伤，从而出现不适合和疼痛。

　　筋膜枪的原型其实是DMS（深层肌肉刺激仪），价格非常昂贵，而且只有商用，DMS通过其头部的高频振动，刺激深层肌肉筋膜放松延展，促使损伤的筋膜自我恢复。

　　用最直白的话来解释：筋膜枪本质就是一个工具，它的作用就是放松肌肉和筋膜，缓解运动和体力劳动后的疲劳，促进筋膜恢复，除此之外，没有任何其他瘦腿、治疗颈椎之类的作用。

　　但是，筋膜枪这个行业水很深，并不是每一把筋膜枪都能带来期望的效果，筋膜枪在仅仅两年之内就从国外流行到国内，从仅健身圈流行发展到全民皆知，也因此带来了不少问题。

　　大量的筋膜出口转内销，加个”美国、加拿大“头衔就价格翻倍；大量的山寨、性能不合格的筋膜枪套模、贴牌，滥竽充数；这就造成了筋膜枪市场混乱和用户选择困难。

　　筋膜枪并不是什么高端科技产品，不要被商家宣传效果和各种看不懂的术语唬住了，筋膜枪本质上就是“模具+电机+传动装置+控制系统+电池”组装而成的一个器。

　　最开始，代工厂还不知道那么多门道，筋膜枪的电机还分为有刷电机和无刷电机，随着更新换代和对产品的了解，有刷电机已经被淘汰，现在市面上几乎都是无刷电机。

　　因为我们使用筋膜枪时需要对筋膜枪施压来肌肉，电机需要抵抗一定的外界施压，也就是需要比较大的堵转扭矩，而电机的堵转扭矩与最大输出功率有关，最大功率越大，扭矩就越大。

　　根据我的经验，筋膜枪有效打击的最低功率大概是24w，所以，看到电机功率小于24w的直接pass，电机最大功率越大越好。

　　打击感和使用感受除了电机影响之外，还跟传动系统有很大的关系，传动装置包括活塞，连杆，轴承，偏心轮等。

　　深层肌筋膜距离表皮至少有4.5mm，考虑到有的人比较胖和能量损失，S建议筋膜枪的冲程（打击幅度）最好要大于8mm才能有效到深层筋膜，比较优秀的筋膜枪通常都能达到10mm以上。

　　电机转数一般在1200-3200rpm，不同频率有不同用途，所有筋膜枪基本都一样，没有好坏之分。

　　噪声影不影响人因人而异，即便是噪声最大的筋膜枪也不会影响日常交流，不会太打扰别人，如果你想在办公室或者夜深人静的时候用，还是得选择有静音处理的筋膜枪。

　　头五花八门，用途不同，没有统一标准和好坏之分，其实一个大圆头足以，一般只用这一个最安全，脊柱头一般人缺乏指导不能随意乱用，硅胶材质头比泡沫头舒服。

　　万能公式4个要点全都超过标准值，125w的无刷电机和10mm的振幅，加上smart-hit技术的加持，可以随使用者施压动态调节扭矩和转速，打击感和智能化十足。

　　电量自带数字显示，非常有科技感，6个头，选择够多，重1kg左右，男士持握手感刚好，集美们可能略重。

　　云康宝迷你筋膜枪的最新力作，60w的大功率电机，2000-3200rpm的打击频率，高达8.5mm的冲程，性能配置已经超过市面上75%的筋膜枪了，充分满足日常放松和运动后恢复的需求。

　　主要性能方面，最大功率是及格线倍，全金属连杆，双日本进口轴承，12mm的大冲程，这个配置已经超越了市面上90%以上的筋膜枪。

　　重量1kg，既不会打飘，也不会感觉笨重，满满的都是扎实感，主要头都是硅胶材质，打击感非常好。

　　主要性能满足万能公式，打击频率1000-3600，满足日常放松和运动后恢复全方位需求，打击力度不大不小刚刚好，重量仅900g男士适用，普通人群普遍适用。

　　特别是自带一个可以发热的头，放松的同时还能热敷，提高放松效率，舒适感更强，送长辈特别合适。

　　千元级别满配的筋膜枪，力度超过99%的筋膜枪，不仅如此，在传统深层打击的基础上，还加入了EMS+TENS双电脉冲，以及热敷，不仅能放松肌肉，还能促进循环。

　　筋膜枪就是海博艾斯发明的，后来面世的筋膜枪基本都是以它为原型仿照，性能自然不用多说，电机和芯片都是独家研发的，强无敌，唯二真正的进口筋膜枪。

　　筋膜枪现在真的是炒得太热了，国内各种品牌五花八门，价位也是参差不齐，但其实行内人都心知肚明，现在市面上绝大部分的筋膜枪都是贴牌的，在这样的大环境下，大家都担心几百的筋膜枪用得了吗？更不知道哪个牌子的筋膜枪品质好？作为一名在业内摸爬滚打了9年的老打工人，我会从生产源头 + 核实是否为正规商家 + 鉴别贴牌机的小方法 + 万能公式选到”好用的ta“这几个方面，教大家选到与自己需求对口的筋膜枪

　　看完本个回答，你会成为筋膜枪挑选小能手，不管是买来自己用，还是送人，都能挑到正品的品质货，不会再一脸懵

　　先不要好奇第一名和第二名”筋膜枪贴牌那些事儿“，这个第三名是最容易被大家忽视的（90%的人都不会注意到，商家也是希望越少人知道，就赚得越多）你是否也有这样的经历，好不容易从众多品牌、眼花缭乱的款式中锁定了自己喜欢的产品，不料大几百的筋膜枪买回来却是个水货，气死了，这冤枉钱花的……所以下面这2点记得下单前要核实清楚（自己调查 + 咨询客服），务必 ！

　　其实做电商很久的人多多少少都知道各个平台商家的一些小套路，所以大家也就都有自己的省钱策略：生活日销拼多多，衣服鞋子上天猫，重大家电认京东。

　　之所以把平台放到第一来强调，是因为把关严格的平台能帮我们避开很多阿猫阿狗的低水准商家，尤其筋膜枪又是一个没什么门槛的品类，上张图，大家感受下筋膜枪在淘宝和京东的差异（如图：2个平台，筋膜枪的销量前4名）

　　相比之下，京东的开店成本要高一些，这对商家不一定是好事，但对咱们消费者是绝对的好事，你想呀，高额的成本就相当于一道天然的屏障，帮咱们过滤了实力不强、资质不够的小商家

　　【结论】：买筋膜枪，就上京东（ 声明一下，我不是京东的托儿，我只是很单纯地打开天窗说了亮话：电器如果一定要在网上买，首选京东，产品质量可信，后期维修可靠，出事了不会找不到人解决）

　　仔细研究过京东的人都知道，即便是同一款产品也会有多个店铺在销售，以广告打得很猛的某款筋膜枪为例 ：

　　呢 ？【解析】：京东类似淘宝，是一个电商平台，不一样的是，淘宝本身只做平台，自己不卖任何一件商品，全都是商家在上面开店卖货，而京东是自己也卖货，同时也开放其他商家入驻到京东卖货，所以京东的商家主要分为2种，一种是京东自营，一种是非自营（自营，就是京东自己开的店，一般可以保证正品，非自营，就是其他商家在京东平台开的店。）大家不是专业人员，可能不太会识别一款筋膜枪的真伪，最好的方法就是在选定自己喜欢的品牌和机型后，下单前核实一下店铺，否则很容易买到高仿这里插一下

　　作为一枚负责任的博主，我肯定是要赚钱的哈，哈哈哈哈，竭尽所知让大家火眼金睛选到便宜好用的筋膜枪的同时，顺便解决一下我的老婆本儿，我不会只把筋膜枪的内幕放出来让大家干着急，我会从正规性、硬件配置耐不耐艹、使用细节感受.....综合考虑，选出各价位的 ”性价比之王“，让大家知道几百的筋膜枪和上千的区别在哪儿，也学会判断哪个牌子的筋膜枪品质好【一个准则：吊打同价位、威胁得了高价位】

　　时间有限的朋友可以先收藏再回来看，或者从下面这2款中直接下单，放心，都是能闭眼入的，不好用你可以来找我，干了这么些年，这点自信还是有的，嘿嘿。

　　希望大家能耐心看完，把关生产源头 + 核实是否为正规商家 + 鉴别贴牌机 + 万能公式选到”对的ta“，这样一套缜密的指南，不单只适用于挑选筋膜枪，以后你想买任何东西，它应该多多少少都会给你一些新思路的>

　　关于几百的筋膜枪到底能不能用这个问题，说线元以下的筋膜枪，这个价位可以说几乎都是贴牌机（包括很知名的某米、某为），要不然就是曲线锯改装之后的样子货，最重要的是因为各种价位的筋膜枪我都用过，如果你从来没用过筋膜枪，小几百的一开始你可能觉得还OK，但只要时间用长或者你一旦接触过更好一点的筋膜枪，你就会知道，精品才能给的那种渗透感和恰到好处会让你久久不能忘怀，最后你只会再买一个高档次的，一来二去白瞎了几百块不说，还白白损失了从一开始就能享受到的高品质体验，用在身上的东西，还是得有实实在在的效果才对得起花出去的钱。

　　如果你也定期运动，或者家里人多，选这款就没错了花小钱办大事：799能买到这么好的品质，简直了，各方面非常优秀！好评高达50万+，那是多少同行都羡慕不来的这款筋膜枪自用 or 送人都很有面（不同人群的需求它几乎都能照顾到）深海级的

　　我教练用的就是这个，借用过几次，确实得劲又深入，也是我接下来准备入手的如果你追求每用一次都会重新爱上一次的使用感，那必然就是它了

　　同款定制电机后，主动联系商家要求合作推广，可以给大家保证绝对的正品 】深得我心：比我的有品更加

　　筋膜枪价格水分大吗 ？先说结论：水分大 ！首先，我承认，筋膜枪溢价确实存在，但大部分都是拼凑机或者商家实力不强，需要制作一些噱头才会那样做，大家学会甄别，越是花里胡哨、看似炫酷的功能往往就越是坑，大家不买就不会入坑，没销量，扛不住高额的广告费、渠道费，慢慢就自动被淘汰了。（甄别方在本文最后“挑选爽爆筋膜枪的万能公式“讲到，先别急）

　　大家仔细看图中多次出现的一款红色迷你款筋膜枪，这就是很典型的贴牌机，你上某宝一看，竟还是某带货一姐的联名款呢，真的是...…

　　其实大多数国产几百的筋膜枪要贴牌的话，几乎都是找的同一家工厂，机子在外形上很相似，核心部件其实都是一样的（电机、芯片、电池），不同点就是一些私人定制，简单理解就是穿的外套不同，他们只需要自己设计一个模具，有的商家更夸张，连模具都是用别人。